Book You Become What You Think

Oké, let's be honest. Wie van ons heeft er niet eens, na een iets te lange binge-watching sessie van een of andere true crime docu, rondgelopen met het paranoïde gevoel dat de buurman je in de gaten houdt? Ik wel, in ieder geval. En dat brengt me eigenlijk op het punt: die gedachten, hoe absurd ook, hadden invloed op mijn gedrag. Plotseling was die onschuldige buurman 'verdacht'. Ik ging anders lopen, keek vaker achterom… Het is hilarisch achteraf, maar het toont perfect aan hoe je gedachten je realiteit (of in ieder geval, jouw realiteit) kunnen kleuren. En dat is precies waar het boek 'You Become What You Think' over gaat. Alleen dan, gelukkig, zonder dat je de FBI belt om een onschuldige man aan te geven. (Doe dat alsjeblieft niet!).

Wat is 'You Become What You Think' precies? (En waarom zou het je boeien?)

Goed punt! Simpel gezegd, het is geen roman. Het is een verzameling van ideeën, citaten en principes over hoe je gedachten je leven vormgeven. Het komt neer op het idee dat je, in de kern, de som bent van je gedachten. Klinkt een beetje zweverig, hè? Ik dacht dat ook eerst. Maar neem even een moment om erover na te denken. Denk je positief, zie je kansen, voel je je over het algemeen beter. Denk je negatief, focus je op problemen, voel je je… ja, precies.

De kerngedachte, en die is echt belangrijk, is dat je controle hebt over die gedachten. Het is niet altijd makkelijk (geloof me, ik weet het!), maar het is wel degelijk mogelijk. En dat is waar het boek je mee wil helpen: je bewust maken van je denkpatronen en je tools geven om die patronen, indien nodig, te veranderen. Denk positief, voel je positief, handel positief en krijg positieve resultaten. Een beetje kort door de bocht, misschien, maar de essentie klopt.

Oké, klinkt interessant. Maar hoe werkt dat dan in de praktijk?

Goed dat je het vraagt! Het boek is niet zozeer een stappenplan, maar eerder een inspiratiebron. Het bevat veel citaten en wijsheden van bekende denkers en filosofen. Het moedigt je aan om na te denken over je eigen overtuigingen en aannames. En dat is vaak al de helft van het werk. Wist je dat veel van onze negatieve gedachten helemaal niet gebaseerd zijn op feiten? Vaak zijn het gewoon herhaalde patronen die we onszelf hebben aangeleerd. ("Ik ben niet goed genoeg", "Het lukt me toch niet", insert hier je eigen favoriete negatieve mantra).

Het boek helpt je om deze patronen te herkennen en ze te vervangen door meer helpende gedachten. Het gaat niet om het negeren van negatieve gevoelens (die zijn er nu eenmaal!), maar om er anders mee om te gaan. Om ze te erkennen, te analyseren en ze vervolgens los te laten. (Een beetje zoals een mindfulness oefening, maar dan zonder het wierook en de kleermakerszit. Hoewel, als dat je ding is, be my guest!).

Concreet: Wat kun je ermee?

Laten we eens kijken naar een paar concrete voorbeelden:

• Minder stress: Door je te focussen op positieve aspecten van een situatie, kun je stress verminderen. In plaats van te denken "Oh nee, ik heb een deadline en ik ga het nooit halen!", kun je denken "Oké, ik heb een deadline, maar ik heb dit al vaker gedaan en ik kan het aan. Ik ga een plan maken en stap voor stap werken." (Klinkt een stuk minder paniekerig, toch?)
• Betere relaties: Door positief over anderen te denken, ben je geneigd om je ook positiever naar hen te gedragen. En raad eens? Dat heeft een positief effect op je relaties! Wie had dat gedacht?
• Meer zelfvertrouwen: Door jezelf positieve dingen te vertellen, versterk je je zelfvertrouwen. In plaats van jezelf te bekritiseren, kun je jezelf complimenten geven. "Ik ben goed bezig", "Ik leer snel", "Ik ben de moeite waard". Het klinkt misschien cheesy, maar het werkt echt! Probeer het maar eens.
• Meer veerkracht: Door te geloven in je eigen kunnen, ben je beter bestand tegen tegenslagen. Je ziet een tegenslag niet als een bewijs van je onvermogen, maar als een leermoment. ("Oké, dit ging niet goed, maar wat kan ik ervan leren en hoe kan ik het de volgende keer beter doen?")

Kortom, 'You Become What You Think' kan je helpen om een positievere kijk op het leven te krijgen en om meer controle te krijgen over je eigen geluk. En wie wil dat nou niet? (Behalve die grumpy buurman, misschien. Maar die is toch al verdacht! 😉).

Is het dan allemaal rozengeur en maneschijn?

Natuurlijk niet! Laten we eerlijk zijn, geen enkel boek is een magische oplossing voor al je problemen. En 'You Become What You Think' is zeker geen vervanging voor professionele hulp als je worstelt met ernstige psychische problemen. (Zoek dan alsjeblieft hulp!).

Bovendien kan het in het begin best lastig zijn om je denkpatronen te veranderen. Het is een proces dat tijd en inspanning kost. Je zult terugvallen, je zult negatieve gedachten hebben, en dat is oké! Het gaat erom dat je je bewust bent van die gedachten en dat je er actief mee aan de slag gaat. Je hoeft niet perfect te zijn, je hoeft alleen maar beter te worden.

Mijn persoonlijke ervaring (en wat ik ervan heb geleerd)

Ik moet bekennen dat ik in eerste instantie nogal sceptisch was. Ik dacht: "Weer zo'n zelfhulpboek met loze beloftes". Maar ik ben toch gaan lezen, en ik ben blij dat ik dat gedaan heb. Het boek heeft me geholpen om me bewuster te worden van mijn eigen denkpatronen. Ik merkte dat ik vaak negatieve gedachten had zonder dat ik me er bewust van was. (Vooral over mezelf. Ik was mijn eigen ergste criticus!).

Door het boek ben ik meer gaan letten op die gedachten. Ik ben gaan proberen om ze te vervangen door meer helpende gedachten. En ik moet zeggen, het werkt! Ik voel me over het algemeen positiever, zelfverzekerder en veerkrachtiger. Het is niet zo dat ik nu nooit meer negatieve gedachten heb, maar ik weet er nu beter mee om te gaan. Ik laat ze niet meer mijn leven domineren.

Dus, zou ik 'You Become What You Think' aanraden? Ja, zeker! Het is geen wondermiddel, maar het kan je wel degelijk helpen om een positievere kijk op het leven te krijgen en om meer controle te krijgen over je eigen geluk. En dat is, in mijn ogen, de moeite waard. Investeer in je gedachten, investeer in jezelf!

Samenvattend:

• Je gedachten hebben invloed op je realiteit.
• Je kunt je denkpatronen veranderen.
• 'You Become What You Think' kan je daarbij helpen.
• Wees geduldig en lief voor jezelf. Het is een proces.

En nu, ga die positieve gedachten najagen! (En laat die buurman gewoon met rust. 😉)