Brene Brown Gifts Of Imperfection

Oké, let’s be honest. Herken je dat? Dat je ’s ochtends voor de spiegel staat, en denkt: “Pff, dat haar zit écht niet vandaag”, of “Moet ik nou écht naar die vergadering? Ik heb niks interessants te zeggen.” Ik wel, in ieder geval! Laatst nog. En toen dacht ik: hey, dit lijkt verdacht veel op wat Brené Brown altijd zegt over schaamte en kwetsbaarheid. Ja, je leest het goed: die woorden waar je misschien spontaan van gaat steigeren!

Want wie wil er nou kwetsbaar zijn? Wie wil nou de schaamte voelen die zo'n knagend gevoel van minderwaardigheid geeft? Niemand, toch? Maar hier komt Brené Brown met haar boek 'De moed van imperfectie' (in het Engels: 'The Gifts of Imperfection') en gooit alles lekker overhoop. Alsof ze zegt: "Hé, je bent mens! En dat is oké! Sterker nog, het is geweldig!"

Waarom is het dan zo geweldig? Nou, dat gaan we even stap voor stap bekijken. Pak er een kop thee bij, want dit wordt een trip down de ‘zelfacceptatie’ lane. En geloof me, die lane is best wel de moeite waard. (Spoiler alert: geen perfecte plaatjes gegarandeerd, alleen de realiteit.)

Wat is ‘De moed van imperfectie’ eigenlijk?

In essentie is ‘De moed van imperfectie’ een soort handleiding voor het loslaten van perfectie en het omarmen van je eigen, unieke, soms knullige zelf. Het gaat erom dat je jezelf durft te laten zien, met al je goede en minder goede kanten. Brené Brown noemt dit 'wholehearted living', een leven vol verbinding, liefde en een gevoel van eigenwaarde.

Even een side note: denk niet dat het gaat om 'lekker bohemien leven' en 'doe maar wat'. Nee, het is juist heel hard werken! Het is bewust kiezen voor authenticiteit en kwetsbaarheid, zelfs als dat eng is. (En geloof me, dat is het vaak.)

De tien richtlijnen van Wholehearted Living

Brené Brown presenteert tien richtlijnen (of zoals ze het zelf noemt: 'gidsen') die je helpen om 'wholehearted living' te omarmen. Laten we ze eens bekijken:

1. Authenticiteit: Loslaten van wat anderen denken.

Dit is de basis! Weet je, we leven in een wereld waarin we constant worden beoordeeld. Social media, collega’s, familie… iedereen heeft een mening. Maar wie ben je eigenlijk zonder die meningen? Authentiek zijn betekent dat je trouw blijft aan jezelf, zelfs als dat betekent dat je soms ‘out of the box’ denkt of doet.

Mijn tip: Probeer eens een dag (of een uur, begin klein!) niks te doen om indruk te maken op anderen. Gewoon, jezelf zijn. Let op wat er gebeurt. Je zult versteld staan!

2. Zelfcompassie: Loslaten van perfectionisme.

Weet je, we zijn vaak veel harder voor onszelf dan voor anderen. Stel je voor dat een vriend(in) een fout maakt. Zou je dan net zo streng reageren als je nu tegen jezelf doet? Waarschijnlijk niet. Zelfcompassie is de kunst van het vriendelijk zijn voor jezelf, juist als het tegenzit.

Vraag jezelf af: Wat zou ik tegen een goede vriend zeggen in deze situatie? En probeer dat dan ook tegen jezelf te zeggen. Het is verrassend hoe goed dat kan voelen!

3. Een veerkrachtige geest: Loslaten van verstomping en machteloosheid.

De wereld kan soms overweldigend zijn. En dan is het verleidelijk om alles maar te negeren, om jezelf af te sluiten. (Netflix, iemand?). Maar Brené Brown zegt dat het juist belangrijk is om je emoties te voelen, ook de moeilijke. Om ze te erkennen en te verwerken. Dat is de basis van een veerkrachtige geest.

Een kleine oefening: Neem een paar minuten de tijd om je emoties te voelen. Ben er gewoon mee, zonder oordeel. Het is oké om je rot te voelen. En het is oké om het er te laten zijn.

4. Dankbaarheid en vreugde: Loslaten van angst en een gevoel van schaarste.

We leven in een maatschappij die ons constant vertelt dat we meer moeten hebben. Meer geld, meer spullen, meer likes… Maar wat als je nou eens dankbaar bent voor wat je al hebt? Voor de kleine dingen? De zon op je gezicht, een kop koffie met een vriend, een lach van je kind. Dankbaarheid creëert vreugde en een gevoel van overvloed.

Probeer het eens: Houd een paar dagen een dankbaarheidsdagboek bij. Schrijf elke dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Je zult merken dat je perspectief verandert!

5. Intuïtie en vertrouwen: Loslaten van de behoefte aan zekerheid.

We willen allemaal controle. We willen zekerheid. Maar het leven is nu eenmaal onvoorspelbaar. En hoe hard je ook probeert, je kunt niet alles controleren. Vertrouw op je intuïtie, op je innerlijke wijsheid. Die is er namelijk wel.

Luister naar je buikgevoel: Neem de tijd om stil te staan bij je beslissingen. Wat zegt je intuïtie? Negeer het niet!

6. Creativiteit: Loslaten van vergelijking.

We vergelijken onszelf continu met anderen. Vooral op social media. Maar dat is zinloos. Iedereen is uniek. Iedereen heeft zijn eigen talenten en zijn eigen pad. Omarm je eigen creativiteit, ongeacht wat anderen ervan vinden.

Doe iets creatiefs: Het maakt niet uit wat. Schrijf een gedicht, schilder een plaatje, bak een taart. Het gaat erom dat je je creatieve energie laat stromen.

7. Spel en rust: Loslaten van uitputting als statussymbool.

We leven in een prestatiegerichte maatschappij. We moeten altijd maar bezig zijn, altijd maar productief. Maar dat is niet vol te houden. Gun jezelf rust, gun jezelf spel. Maak tijd voor dingen die je leuk vindt, gewoon omdat ze leuk zijn.

Plan rust in: Ja, echt. Zet het in je agenda. En houd je eraan!

8. Kalmte en stilte: Loslaten van stress als levensstijl.

Stress is de nieuwe norm. Maar het hoeft niet zo te zijn. Zoek de stilte op, vind je kalmte. Meditatie, mindfulness, een wandeling in de natuur… er zijn genoeg manieren om te ontspannen.

Probeer mindfulness: Er zijn talloze apps en video's die je kunnen helpen. Begin met een paar minuten per dag en bouw het langzaam op.

9. Betekenisvol werk: Loslaten van zelf-twijfel en ‘moeten’.

Doe je werk met plezier? Of doe je het omdat het moet? Het is belangrijk om betekenis te vinden in wat je doet. Als je je werk niet leuk vindt, zoek dan naar manieren om het leuker te maken, of zoek ander werk.

Stel jezelf de vraag: Wat is belangrijk voor mij in mijn werk? Wat geeft me energie?

10. Lachen, zingen en dansen: Loslaten van ‘cool’ zijn en altijd maar controle willen houden.

We zijn vaak zo serieus. We willen controle houden. Maar dat is niet altijd leuk. Laat je gaan, lach, zing, dans. Doe dingen die je vrolijk maken, ook al zijn ze een beetje gek.

Zet je favoriete muziek op en dans: Maak je niet druk om wat anderen denken. Geniet gewoon!

Oké, en nu?

Dit is natuurlijk maar een korte samenvatting van de ideeën van Brené Brown. Het boek zelf is veel uitgebreider en bevat veel persoonlijke verhalen en praktische tips. Maar hopelijk heeft dit artikel je een beetje geïnspireerd om liefdevoller naar jezelf te kijken en de moed te vinden om imperfect te zijn.

Het is geen makkelijke weg, maar het is wel de moeite waard. Want uiteindelijk gaat het erom dat je jezelf kunt accepteren en liefhebben, met al je goede en minder goede kanten. En geloof me, dat is de basis van een gelukkig leven.

Dus, gooi die perfectie-masker in de prullenbak en laat jezelf zien. Je bent goed genoeg, precies zoals je bent! En onthoud: we zijn allemaal een beetje gek. Maar dat is juist wat ons uniek maakt.