De Kracht Van Het Nu

Oké, luister! Ik zit hier, latte macchiato in de hand (melkschuim snor, check!), en ik ga je vertellen over iets dat je leven kan veranderen. Nee, geen nieuw dieet waarbij je alleen nog maar blauwe bessen en stof eet. Ik heb het over De Kracht van het Nu! Ik weet het, klinkt alsof het uit een zweverige yoga-reclame komt, maar geloof me, het is cooler dan je denkt. Eigenlijk is het de Nederlandse vertaling van Eckhart Tolle's The Power of Now. We doen even alsof ik 'm gelezen heb, oké? Top.

Wat is deze 'Kracht van het Nu' eigenlijk?

Simpel gezegd (en ik houd van simpele dingen, want anders raak ik de draad kwijt), gaat het over: stop met je zorgen maken over gisteren en morgen! Gisteren is geweest (duh!), en morgen… tja, morgen komt misschien nooit. Misschien word je morgen wakker en ontdek je dat je bent veranderd in een teckel. Onwaarschijnlijk, maar niet onmogelijk! De enige plek waar je echt invloed hebt, is hier, in dit moment. Met die latte macchiato. En mijn melkschuim snor.

Stel je voor: je staat in de supermarkt, mega rij voor de kassa, de caissière heeft een humeur van beton en die ene klant voor je betaalt alles met losse centjes. WAT DOE JE? Normaliter zou je staan vloeken in jezelf (of hardop, ik oordeel niet), fantaseren over hoe je die centjes door de winkel zou gooien, en je alvast zorgen maken over het feit dat je te laat thuis bent voor je favoriete serie. Maar! Met de Kracht van het Nu kun je...

• Ademhalen. Ja, echt. Heel revolutionair. Diep in, diep uit. Probeer het maar eens. Voel je al Zenner?
• Observeren. Kijk eens goed naar die centjes! Misschien zijn er wel heel zeldzame tussen! (Oké, waarschijnlijk niet, maar een mens mag hopen.) Misschien heeft die caissière gewoon een slechte dag en kan ze wel een vriendelijke glimlach gebruiken.
• Accepteren. Dit IS het moment. Je kunt het niet veranderen. Je kunt er wel voor kiezen om er relaxed in te staan. Lees: niet flippen.

Waarom is het zo moeilijk?

Omdat je brein een dramaqueen is! Je brein houdt van verhalen. Liefst negatieve verhalen. "Oh jee, ik ga te laat komen! Oh nee, mijn baas wordt boos! Oh god, mijn hele leven is één grote mislukking!" Herkenbaar? Je brein is verslaafd aan die negatieve gedachtes, omdat ze je (valse) veiligheid geven. Het idee is dat als je je zorgen maakt, je jezelf aan het voorbereiden bent op het ergste. Maar eigenlijk ben je jezelf gewoon aan het martelen met hypothetische scenario's.

Het probleem is dat die gedachtes je controle overnemen. Ze bepalen je stemming, je gedrag, en uiteindelijk, je hele leven. De Kracht van het Nu leert je om een stapje terug te doen en te observeren. Alsof je naar een film kijkt. "Oh, kijk, mijn brein vertelt me nu dat ik ontslagen ga worden! Wat een leuk script!"

Hoe doe je dat dan, dat 'in het nu leven'?

Het is een proces, geen instant oplossing. Verwacht niet dat je na het lezen van dit stuk spontaan verandert in een Boeddha. (Hoewel, wie weet? Misschien zit er wel een Boeddha in je verborgen. In dat geval, gefeliciteerd!) Hier zijn een paar tips om te beginnen:

• Mindfulness oefeningen: Meditatie is je vriend. En nee, je hoeft niet op een bergtop te gaan zitten en dagenlang niks te zeggen. Een paar minuten per dag is al genoeg. Er zijn genoeg apps en video's die je kunnen helpen. (Zoek op 'meditatie voor mensen met ADHD', dat is mijn favoriet.)
• Focus op je zintuigen: Wat zie je, wat hoor je, wat ruik je, wat voel je? Probeer echt aanwezig te zijn in je lichaam. Voel de stoel onder je, de wind op je gezicht, de smaak van je koffie. (Oké, mijn latte macchiato is nu koud. Jammer.)
• Doe één ding tegelijk: Stop met multitasken! Het is een mythe! Je bent er niet efficiënter door, je wordt er alleen maar gestrest van. Focus op de taak die je aan het doen bent. Eén ding. Nu.
• Wees dankbaar: Denk aan de dingen waar je dankbaar voor bent. Zelfs de kleine dingen. Je hebt internet! Je kunt dit lezen! Je bent geen teckel!

De Kleine Lettertjes (Disclaimer!)

De Kracht van het Nu is geen magische toverformule. Het lost je problemen niet op. Je zult nog steeds te maken krijgen met uitdagingen, verdriet, en frustraties. Maar het kan je wel helpen om er op een andere manier mee om te gaan. Om er niet in te verzuipen. Om de storm te doorstaan zonder je boot te verliezen. En wie weet, misschien vind je wel een zeldzame cent in je wisselgeld.

Echt waar? Werkt dat echt?

Eerlijk? Ik ben nog steeds aan het oefenen. Ik heb momenten dat ik het helemaal snap, en momenten dat ik weer volledig in mijn oude patronen verval. Maar dat is oké! Het is een reis, geen bestemming. Het is een kwestie van bewustwording, van herkennen wanneer je brein weer aan het dramaqueen is, en dan jezelf er voorzichtig uit trekken. Het is als het leren fietsen: je valt, je staat op, je valt weer, en uiteindelijk fiets je de hele straat door zonder te vallen. (Oké, misschien val ik nog steeds af en toe, maar dat is meer omdat ik naar mijn telefoon zit te kijken.)

Praktijkvoorbeeld

Oké, even een voorbeeld uit mijn eigen leven (want ik ben dol op mezelf als onderwerp): Ik had laatst een belangrijke deadline voor een project. Ik was mega gestrest, lag 's nachts wakker, en had het gevoel dat ik alles verkeerd deed. Toen dacht ik: "Hey! Kracht van het Nu! Wat zou Eckhart Tolle doen?" (Waarschijnlijk mediteren, maar ik ben geen Eckhart Tolle.) Ik besloot om even een stap terug te doen, een kop thee te zetten, en me te concentreren op de taak die voor me lag. Niet op de deadline, niet op de mogelijke consequenties, maar gewoon op die ene taak. En raad eens? Het werkte! Ik werd rustiger, productiever, en ik haalde de deadline (met glans, als ik eerlijk ben).

Het is niet altijd makkelijk, maar het is het proberen waard. Dus, de volgende keer dat je in de supermarkt staat met die vervelende centjes-klant voor je, denk dan aan de Kracht van het Nu. Adem in, adem uit, observeer, accepteer. En wie weet, misschien leer je er wel iets van. Misschien kom je er wel achter dat die caissière eigenlijk heel aardig is, en dat die centjes een verborgen schat zijn. Of misschien ook niet. Maar in ieder geval heb je je niet druk gemaakt!

En nu ga ik mijn koude latte macchiato opdrinken. Tot de volgende keer!