Eckhart Tolle Power Of Now

Oké, even eerlijk. Ik zat laatst in de wachtkamer bij de tandarts (you know, die plek waar de tijd nóg langzamer gaat dan normaal) en ik betrapte mezelf erop dat ik mentaal al de hele middag aan het plannen was. Boodschappen doen, e-mails beantwoorden, bedenken wat ik 's avonds zou eten... complete chaos in m'n hoofd! Terwijl ik daar zat, met die muffe geur van desinfectiemiddel in m'n neus en het akelige gefrees alvast in m'n oren, dacht ik: "Waarom kan ik niet gewoon even hier zijn? Waarom leef ik constant in de toekomst?"

En toen schoot het me te binnen: Eckhart Tolle. Die man, met z'n rustige stem en zen-achtige uitstraling. Ik had z'n boek, "De Kracht van het Nu", ooit gelezen (of in ieder geval, erin gebladerd - laten we eerlijk zijn). En plotseling begreep ik weer wat hij bedoelde: de meeste stress komt voort uit het feit dat we niet in het huidige moment leven. We zijn te druk met piekeren over het verleden of ons zorgen maken over de toekomst. Hallo angst!

De essentie van de Kracht van het Nu

Tolle's idee is eigenlijk heel simpel: alleen het nu is echt. Het verleden is voorbij, de toekomst is nog niet aangebroken. Door je te focussen op het nu, kun je jezelf bevrijden van veel van de onnodige stress en angst die je ervaart. Snap je? Het klinkt misschien als een open deur, maar probeer het maar eens toe te passen in je dagelijkse leven. Het is verrassend lastig! (Vooral in die wachtkamer...)

Wat betekent dat concreet?

Het gaat erom dat je je bewust wordt van je gedachten. Observeer ze, zonder er meteen in mee te gaan. Alsof je naar een film kijkt. Zie je hoe je geest constant bezig is met oordelen, analyseren, en plannen? Tolle noemt dit de "mind".

De mind is niet wie je bent. Het is slechts een instrument. Maar we laten het vaak de baas spelen over ons leven. Dat is waar de problemen beginnen. (Denk aan alle keren dat je boos was op iemand in je hoofd, terwijl die persoon er niet eens bij was! Schuldige...)

Door je bewust te zijn van je gedachten, kun je ze loslaten en meer in het nu komen. Dat betekent niet dat je nooit meer mag denken of plannen. Maar het betekent wel dat je niet gevangen moet zitten in je gedachten. Je kiest ervoor om te denken wanneer het nodig is, en je laat het los wanneer het niet nodig is.

Hoe pas je "De Kracht van het Nu" toe in je leven?

Oké, genoeg theorie. Hoe doe je dit nu in de praktijk? Hier zijn een paar tips:

• Ademhalingsoefeningen: Dit is een klassieker, maar het werkt echt. Concentreer je op je ademhaling. Voel de lucht in en uit je lichaam stromen. Dit brengt je direct terug naar het nu. (Probeer het nu eens! Echt, doe het!)
• Bewustwording van je zintuigen: Wat zie je? Wat hoor je? Wat voel je? Door je zintuigen bewust waar te nemen, word je meer gegrond in het huidige moment.
• Mindfulness meditatie: Er zijn genoeg apps en video's te vinden die je hierbij kunnen helpen. Het hoeft niet lang te duren. Een paar minuten per dag kan al een groot verschil maken. (Geen excuus dus!)
• Doe één ding tegelijk: We leven in een tijd van multitasking, maar het is eigenlijk heel inefficiënt en stressvol. Probeer je te focussen op één ding tegelijk en doe dat met je volledige aandacht. Als je aan het afwassen bent, wees dan alleen maar aan het afwassen. Voel het warme water, zie het schuim. (Klinkt saai? Probeer het en je zult verrast zijn!)
• Accepteer wat is: Verzet je niet tegen de realiteit. Accepteer de situatie zoals die is. Dit betekent niet dat je passief moet zijn, maar wel dat je je energie niet verspilt aan vechten tegen iets dat je niet kunt veranderen. (Moeilijk, I know. Maar oh zo bevrijdend!)

Waarom is dit zo moeilijk?

Omdat onze geest geprogrammeerd is om te denken. Het is wat het doet! We zijn gewend om constant bezig te zijn met het verleden en de toekomst. Het is een gewoonte die we moeten afleren. En dat kost tijd en moeite. (Net als leren fluiten!)

Het vergt oefening. Je zult merken dat je steeds weer afdwaalt naar je gedachten. Dat is oké. Geef niet op! Breng jezelf gewoon vriendelijk terug naar het nu. Telkens weer. (Alsof je een eigenwijze puppy traint!)

Kritiek en misverstanden

Natuurlijk zijn er ook kritiekpunten op Tolle's ideeën. Sommigen vinden het te zweverig of te passief. Ze zeggen dat het een excuus is om niet actief aan je problemen te werken.

Maar dat is een misverstand. De Kracht van het Nu is geen oproep tot passiviteit. Het is een oproep tot bewustzijn. Door je bewust te zijn van je gedachten en emoties, kun je betere keuzes maken en effectiever handelen. Je reageert niet langer automatisch op je impulsen, maar je handelt vanuit een plaats van helderheid en rust. (Klinkt goed, toch?)

Een ander misverstand is dat je nooit meer mag plannen of nadenken over de toekomst. Dat is natuurlijk onzin. Het gaat erom dat je niet gevangen zit in je gedachten. Je kunt best plannen maken, maar doe dat vanuit een plaats van bewustzijn en acceptatie. Wees je ervan bewust dat de toekomst onzeker is en dat dingen anders kunnen lopen dan je had gepland. En dat is oké. (Het leven is tenslotte geen script!)

Conclusie: Een leven in het moment

"De Kracht van het Nu" van Eckhart Tolle is meer dan zomaar een boek. Het is een handleiding voor een bewuster en gelukkiger leven. Het is een uitnodiging om te stoppen met leven in het verleden of de toekomst en om te beginnen met leven in het nu. Het is een reis, geen bestemming. En het is de moeite waard om die reis te beginnen.

Dus, de volgende keer dat je in de wachtkamer bij de tandarts zit, of ergens anders waar je je verveelt of gestrest voelt, probeer dan eens om je te focussen op het nu. Adem diep in, observeer je gedachten, en voel de sensaties in je lichaam. Je zult verrast zijn hoeveel rust je kunt vinden in het huidige moment. (En misschien valt die behandeling bij de tandarts dan ook nog wel mee!)