Feel The Fear Susan Jeffers

Ken je dat? Dat gevoel dat je maag een salto mortale doet op het moment dat je iets nieuws gaat proberen? Alsof er een klein duiveltje in je hoofd zit dat de hele tijd “Neeeee, niet doen! Veel te eng!” roept. Nou, iedereen kent dat. En dat gevoel, lieve mensen, is precies waar we het over gaan hebben.

Feel the Fear and Do It Anyway: Een Angst-aan-Vaardings Gids voor Dummies (zoals ik dus)

Ergens in de boekenwereld, verborgen tussen de kookboeken en thrillers, ligt een gouden boek: "Feel the Fear and Do It Anyway" van Susan Jeffers. Een titel die klinkt als een spreekwoordelijk schop onder je kont, maar dan wel een liefdevolle schop. Het boek belooft je niet dat je nooit meer bang zult zijn – want laten we eerlijk zijn, dat is net zo realistisch als denken dat je nooit meer sokken kwijt raakt in de was – maar het leert je hoe je met die angst om kunt gaan.

Angst: Die Irritante Huisgenoot

Stel je angst voor als een vervelende huisgenoot. Eentje die nooit afwast, altijd jouw melk opdrinkt en constant klaagt over hoe hard je de muziek zet. Je kunt proberen hem te negeren (wat meestal resulteert in nog meer vuile vaat), je kunt hem eruit schoppen (wat vaak leidt tot drama), of je kunt leren om met hem samen te leven. Susan Jeffers pleit voor de laatste optie. Ze zegt niet dat je van angst moet houden, maar wel dat je er vrienden mee kunt worden. Soort van. Misschien dat jullie samen een Netflix-avondje kunnen houden, maar dan wel jouw keuze aan film!

Waarom zijn we eigenlijk bang? Simpel: omdat we bang zijn voor de dingen die we niet aankunnen. Dat we falen, dat we afgewezen worden, dat we voor schut staan, dat we dood gaan (oké, die is wat extremer, maar het komt voor). En wat is Jeffers’ antwoord? Accepteer dat het leven vol zit met dingen die je niet aankunt. En doe het toch!

De Angst-Schuif: Van 1 naar 10

Jeffers gebruikt een handig trucje: de angst-schuif. Stel je voor dat je een knop hebt die je angstniveau aangeeft, van 1 (pfff, dat stelt niks voor) tot 10 (ik ga flauwvallen). Het idee is dat je, ongeacht waar die schuif op staat, de dingen toch kunt doen die je wilt doen.

Een voorbeeld: je moet een presentatie geven voor je werk. Je angst-schuif staat op 8. Normaal zou je denken: "Nee, ik kan dit niet! Ik ga stotteren, zweten en mijn tekst vergeten!" Jeffers zou zeggen: "Oké, je bent bang. Dat is prima. Maar wat als je die presentatie toch geeft? Wat is het ergste dat er kan gebeuren? Dat je stottert? Dat je zweet? So what? De wereld vergaat niet. Je gaat er niet dood aan. Je baas gaat je niet ontslaan (waarschijnlijk dan, tenzij je een complete blamage maakt). Je overleeft het."

En dat is de kern van het hele verhaal: je overleeft het. Angst is een emotie, geen doodvonnis. Het is oncomfortabel, zeker, maar het is niet dodelijk.

De Angst-Tabel: Een Handig Hulpmiddel

Jeffers introduceert ook de "Angst-Tabel". Dit is eigenlijk gewoon een lijst met al je angsten en de redenen waarom je die angsten hebt. Het klinkt misschien saai, maar het is verrassend effectief. Door je angsten op papier te zetten, kun je ze objectiever bekijken en erachter komen dat ze vaak gebaseerd zijn op irrationele gedachten.

Mijn eigen Angst-Tabel (een verkorte versie, want niemand heeft zin om mijn hele neurotische brein te ontleden):

• Angst: Spreken in het openbaar
• Reden: Ik ben bang dat ik ga blunderen en voor schut sta
• Alternatieve gedachte: Ok, misschien blunder ik. Maar de meeste mensen zijn aardig en vergeet het 5 minuten later. En ik leer ervan!

Zie je? Het is niet zo eng als het lijkt! Het is eigenlijk gewoon je eigen angst een beetje voor de gek houden.

“Ik zou wel durven, maar…”

Hoe vaak heb je die zin wel niet gehoord (of zelf gezegd)? "Ik zou wel durven solliciteren naar die droombaan, maar ik ben bang dat ik niet goed genoeg ben." "Ik zou wel durven dat leuke meisje/jongen aan te spreken, maar ik ben bang voor afwijzing." "Ik zou wel durven een eigen bedrijf te starten, maar ik ben bang dat ik failliet ga."

Die "maar" is de grote boosdoener. Het is een excuus, een veiligheidsdeken, een manier om niet uit je comfortzone te hoeven stappen. Jeffers zegt: schrap die "maar"! Vervang het door een "en". "Ik ben bang dat ik niet goed genoeg ben, en ik ga toch solliciteren." "Ik ben bang voor afwijzing, en ik ga dat leuke meisje/jongen toch aanspreken." "Ik ben bang dat ik failliet ga, en ik ga toch een eigen bedrijf starten."

Dat kleine woordje "en" maakt een wereld van verschil. Het erkent je angst, maar het laat je er niet door tegenhouden.

De Kracht van Positieve Affirmaties (en een beetje zelfspot)

Jeffers is ook een groot voorstander van positieve affirmaties. Dat klinkt misschien wat zweverig, maar het komt erop neer dat je jezelf positieve dingen vertelt. "Ik ben sterk", "Ik ben capabel", "Ik kan dit".

Mijn persoonlijke twist: voeg er een beetje zelfspot aan toe. "Ik ben sterk (genoeg om een pot augurken open te maken)", "Ik ben capabel (genoeg om mijn sokken bij elkaar te zoeken)", "Ik kan dit (misschien niet perfect, maar ik kan het wel proberen)".

Een beetje humor helpt om de spanning te verminderen. En laten we eerlijk zijn, wie kan zichzelf nou serieus nemen als je worstelt met een pot augurken?

Conclusie: Voel de Angst, Doe Het Toch, en Lach Erover

"Feel the Fear and Do It Anyway" is geen toverspreuk die al je angsten laat verdwijnen. Het is een praktische gids die je leert hoe je met die angsten om kunt gaan, ze kunt accepteren, en ze kunt gebruiken als brandstof om je dromen na te jagen.

Dus, de volgende keer dat je maag een salto mortale doet en dat kleine duiveltje in je hoofd begint te krijsen, haal dan diep adem, glimlach en zeg: "Oké, ik ben bang. Maar ik ga het toch doen." En als het mis gaat? Lach erom! Het leven is te kort om je te laten leiden door angst.

Onthoud: angst is als een slechte danspartner. Je hoeft niet met hem te trouwen. Je kunt gewoon even een dansje wagen en dan weer doorgaan met je leven!