Healing Back Pain John Sarno

Hé jij daar! Zit je ook weer eens met je rug vast? Ik ken het, serieus. Weet je, ik heb iets ontdekt, en ik dacht: dat moet ik delen! Het gaat over... John Sarno. Nooit van gehoord? Geen probleem, dat was ik een tijdje geleden ook niet. Maar geloof me, deze man kan je leven (en je rug!) veranderen.

Sarno, ja, spreek je uit als ‘Sar-no’. Klinkt een beetje Italiaans, toch? Nou, hij was een dokter, een professor zelfs, aan de New York University School of Medicine. En wat deed deze slimme man? Hij hielp mensen met chronische pijn. Maar niet zomaar pijn, nee, rugpijn. En niet met pillen en operaties (hoewel hij dat soms ook deed), maar met... je brein! Huh? Ja, echt waar.

Zijn theorie, even in het kort? Rugpijn is vaak niet wat het lijkt. Dat uitpuilende schijfje, die versleten tussenwervelschijf... Sarno zei: "Dat is lang niet altijd de boosdoener!" Shocking, toch? Alsof je te horen krijgt dat de kerstman niet bestaat. (Sorry, kinderen!).

Hij dacht (en dit is het spannende gedeelte): je brein creëert die pijn als een soort afleiding. Een afleiding van wat? Van... onderdrukte emoties! Wauw, nu wordt het interessant, of niet? Alle woede, angst, verdriet, al die stress die we liever wegstoppen... Sarno geloofde dat ons brein die emoties omzet in fysieke pijn. Alsof je brein zegt: "Hey, ik weet dat je je rot voelt, maar in plaats van dat te erkennen, voel je maar wat pijn in je rug!"

Klinkt een beetje zweverig? Misschien. Maar wacht even! Denk er eens over na. Hoe vaak heb je rugpijn als je supergestrest bent? Of na een flinke ruzie? Of als je je gewoon helemaal kut voelt? Toeval? Misschien niet. Sarno dacht dus van niet.

Hoe werkt het dan?

Sarno noemde het Tension Myositis Syndrome (TMS) of, later, Tension Myoneural Syndrome. Een hele mond vol, ik weet het. Maar het komt erop neer dat de pijn wordt veroorzaakt door een lichte zuurstoftekort in de spieren, veroorzaakt door... je raadt het al... die onderdrukte emoties! Dat zuurstoftekort maakt de spieren gespannen en pijnlijk. En voilà, daar is je rugpijn.

Maar wacht eens even, hoor ik je denken. Hoe genees je dat dan? Geen pijnstillers? Geen fysio? Nou, Sarno was niet tegen die dingen, maar hij zei dat ze vaak niet de oorzaak aanpakken. Hij geloofde in de kracht van… bewustwording!

Ja, echt. De eerste stap is erkennen dat je pijn misschien wel te maken heeft met je emoties. Het erkennen dat je boos bent, verdrietig, bang, wat dan ook. Geef die emoties een naam, erken ze, voel ze (als je durft!). Dat is al een enorme stap.

De volgende stap is het doorbreken van de angst-pijn cyclus. Veel mensen met chronische pijn zijn bang om te bewegen. Bang dat het erger wordt. Sarno zei: "Die angst maakt het juist erger!" Hij moedigde mensen aan om weer te bewegen, te sporten, te doen wat ze leuk vinden. Zonder angst.

Enkele praktische tips van Sarno:

1. Lees zijn boeken! Ja, echt. "Healing Back Pain" is een klassieker. En "The Mindbody Prescription" is ook een aanrader. Hij legt het allemaal heel duidelijk uit, met veel voorbeelden van patiënten.

2. Schrijf! Houd een dagboek bij. Schrijf over je emoties. Schrijf over je stress. Schrijf over alles wat je dwars zit. Gewoon lekker van je afschrijven. Alsof je een brief schrijft aan een vervelende ex (maar dan zonder hem/haar daadwerkelijk te versturen, natuurlijk!).

3. Accepteer je emoties. Laat ze er zijn. Probeer ze niet te onderdrukken. Je bent mens! Je mag boos zijn, verdrietig, jaloers, noem maar op. Het is oké.

4. Beweeg! Zoals gezegd, doorbreek die angst-pijn cyclus. Ga wandelen, fietsen, zwemmen, dansen... Doe iets wat je leuk vindt en wat je lichaam aankan. Luister naar je lichaam, maar wees niet bang om jezelf uit te dagen.

5. Wees geduldig. Het is geen toverspreuk. Het kan even duren voordat je resultaat ziet. Maar geef niet op! Blijf eraan werken. Je bent het waard.

Nu hoor ik je alweer denken: "Ja, ja, dat klinkt allemaal leuk en aardig, maar werkt het ook echt?" Nou, ik kan je vertellen: voor mij heeft het gewerkt. Ik had jarenlang rugpijn, allerlei behandelingen geprobeerd, niets hielp echt. Totdat ik Sarno's boeken las. En ja, ik was sceptisch. Maar ik dacht: wat heb ik te verliezen? Ik ben ermee aan de slag gegaan, heb mijn emoties onder ogen gezien, ben gaan bewegen, en langzaam maar zeker verdween de pijn. Het is niet van de ene op de andere dag gegaan, maar het is wel gegaan!

Natuurlijk, het is geen wondermiddel. Het werkt niet voor iedereen. En het is belangrijk om eerst medisch uit te sluiten dat er geen ernstige oorzaak is voor je rugpijn. Maar als je arts zegt dat er geen duidelijke reden is, of als je al van alles hebt geprobeerd en niets helpt, dan is Sarno's methode zeker het proberen waard.

Dus, waar wacht je nog op? Ga die boeken lezen! Ga die emoties onder ogen zien! En wie weet, loop jij binnenkort ook weer rond zonder rugpijn. Stel je voor: je kunt weer lekker bukken om je veters te strikken, zonder te kreunen! Je kunt weer met je kinderen spelen, zonder pijn te voelen! Je kunt weer die ene hobby oppakken waar je zo van genoot, maar die je al jaren niet meer hebt gedaan vanwege je rug! Klinkt goed, toch?

En onthoud: je bent niet alleen! Er zijn miljoenen mensen met chronische pijn. En velen van hen hebben baat gehad bij Sarno's methode. Zoek steun, praat erover, en geef niet op. Je verdient het om een leven zonder pijn te leiden!

Oké, genoeg gepraat. Ik ga nu even een stukje wandelen. Zonder rugpijn! Bedankt, John Sarno! En succes, jij! Ik hoop dat je snel weer lekker in je vel zit (en in je rug!). 😉