It's Ok To Not Be Ok

Hé jij! Ja, jij daar. Even een bakkie doen? Virtueel dan, hè. Of, weet je wat? Pak er gewoon écht een, ik wacht wel. Goed zo. Waar hadden we het over? Oh ja, over... tja, hoe zullen we het eens noemen? Het leven? Inderdaad, dat ding waar we allemaal een beetje mee aan het kloten zijn, toch?

Want laten we eerlijk zijn, soms... soms voelt het gewoon niet oké. En weet je wat? Dat is oké. Serieus. Echt waar. Heb je dat wel eens hardop tegen jezelf gezegd? Probeer het eens. "Het is oké om niet oké te zijn." Voelt best goed, toch? Een beetje bevrijdend, zelfs.

We leven in een wereld waar we constant worden gebombardeerd met perfectie. Perfecte lichamen, perfecte carrières, perfecte vakantiefoto's op Instagram... Alsof iedereen de hele dag alleen maar aan het lachen is op een tropisch strand met een cocktail in de hand. En jij zit daar dan, met je joggingbroek aan en je haar in een knot (of is dat alleen bij mij?), en denkt: "Wat doe ik verkeerd?" Niks! Helemaal niks! Niemand is écht zo perfect als ze zich voordoen. Dat is een feit.

En weet je, dat moeten doen alsof alles goed gaat, dat is supervermoeiend! Als je je been breekt, ga je toch ook niet door alsof er niks aan de hand is? Nee, je gaat naar de dokter, je krijgt een gips en je neemt de tijd om te herstellen. Waarom zouden we dan anders omgaan met onze mentale gezondheid? Mentale pijn is net zo echt als fysieke pijn. Punt.

Maar wat betekent dat nou, "niet oké zijn"?

Nou, dat kan van alles zijn, toch? Misschien voel je je down, zonder duidelijke reden. Of misschien ben je gestrest door je werk, je relatie, je financiën... De was die zich opstapelt. De kat die je schoenen heeft kapot gekrabd. Dat irritante geluid van de buurman die altijd aan het boren is! (Serieus, wat is hij aan het bouwen? Een ondergrondse bunker?). Noem maar op! Iedereen heeft zo zijn eigen 'niet oké'-momenten.

En het kan zich ook anders uiten. Misschien slaap je slecht, of juist heel veel. Misschien heb je geen zin om iets te doen, of juist heel veel zin om alles tegelijk te doen (en daardoor niks af te maken, kennen we dat?). Misschien ben je prikkelbaar, of juist heel erg emotioneel. Het is allemaal oké. Het is allemaal menselijk.

Wat kun je eraan doen?

Oké, dus je voelt je niet helemaal top. Wat nu? Nou, ten eerste: erkennen! Echt, dat is de eerste en misschien wel de belangrijkste stap. Toegeven aan jezelf (en eventueel aan anderen) dat je je niet oké voelt. Zeg het hardop. Schrijf het op. Stuur een appje naar een vriend(in). Gewoon, eruit gooien. Dat scheelt al de helft, geloof me.

Ten tweede: wees lief voor jezelf. Ja, ja, ik weet het, klinkt heel cliché. Maar het is zo waar! Geef jezelf toestemming om rust te nemen. Om een dagje te niksen. Om een stuk chocolade te eten (of een hele reep, wie ben ik om te oordelen?). Om te huilen. Om te lachen. Om te zijn wie je bent, met al je imperfecties. Want die imperfecties, dat maakt je juist uniek, toch?

Praat erover!

Dit is echt cruciaal. Zoek iemand op die je vertrouwt. Een vriend(in), een familielid, een collega... Iemand die kan luisteren zonder te oordelen. Iemand bij wie je je veilig voelt. En praat. Over hoe je je voelt. Over wat je dwarszit. Over wat je bang maakt. Het hoeft geen diepgaande analyse te zijn, gewoon even je hart luchten. Het kan echt een wereld van verschil maken. En als je niemand hebt om mee te praten, zijn er altijd nog professionele hulpverleners. Schaam je daar niet voor! Het is juist dapper om hulp te zoeken.

Doe iets wat je leuk vindt!

Klinkt simpel, toch? Maar als je je down voelt, is het vaak het eerste wat je vergeet. Dus, wat vind je leuk om te doen? Lees een boek, kijk een film, ga wandelen in de natuur, luister naar muziek, ga sporten, kook een lekkere maaltijd, speel een spelletje... Wat dan ook! Iets wat je even afleidt en je een goed gevoel geeft. Het hoeft niet groots en meeslepend te zijn, kleine dingen kunnen ook al helpen.

Vergeet niet de kleine dingen!

Soms kan het al helpen om even naar buiten te gaan en de zon op je gezicht te voelen. Of om een warme douche te nemen. Of om een kop thee te zetten. Of om even te knuffelen met je huisdier (als je die hebt, anders moet je er misschien een aanschaffen... grapje!). Die kleine dingen, die kunnen je dag net even wat beter maken.

Wees geduldig!

Niet oké zijn gaat niet zomaar over. Het is een proces. Het kan tijd kosten om je weer beter te voelen. Wees geduldig met jezelf. En geef niet op. Je bent sterker dan je denkt. Echt waar.

Is het erg als het langer duurt?

Nee, natuurlijk niet! Iedereen heeft zijn eigen tempo. Het is geen wedstrijd. Sommige mensen hebben een paar dagen nodig om zich weer beter te voelen, anderen weken of zelfs maanden. Dat is helemaal prima. Het belangrijkste is dat je jezelf de tijd en de ruimte geeft om te herstellen. En als je merkt dat het te lang duurt, of dat je er zelf niet uitkomt, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Dat is geen teken van zwakte, maar juist van kracht.

En weet je wat ook helpt? Jezelf eraan herinneren dat je niet alleen bent. Iedereen heeft wel eens te maken met moeilijke tijden. Je bent niet de enige. En samen staan we sterker, toch?

Dus, de volgende keer dat je je niet oké voelt, onthoud dan: het is oké. Adem in, adem uit, en wees lief voor jezelf. Je verdient het. En als je ooit een luisterend oor nodig hebt, stuur me gerust een berichtje. Ik ben er voor je. (Virtueel dan, hè. Tenzij je toevallig in de buurt bent, dan kunnen we ook echt een bakkie doen.)

Sterkte, lieverd! En onthoud: je bent geweldig, precies zoals je bent. Ook al voel je je even niet zo.

En nu, ga iets leuks doen! Beloofd?