Omgaan Met Weerstand

Hé jij daar! Ja, jij! Heb je ooit het gevoel gehad dat je aan het duwen bent tegen een muur? Of dat je probeert een kat te overtuigen om in bad te gaan? Welkom in de club! We hebben het allemaal wel eens meegemaakt: weerstand. En geloof me, het is net zo onvermijdelijk als belastingaangifte en de files op maandagochtend.

Maar wat is weerstand eigenlijk? Nou, simpel gezegd, het is die interne (of soms heel erg externe) "Neeeee! Ik wil niet!" die opkomt als iemand iets van je wil dat je eigenlijk niet wil. Of als je zélf iets wil bereiken, maar je hersenen besluiten dat een dutje toch echt prioriteit heeft. Herkenbaar?

Waar komt die weerstand vandaan?

Denk er maar eens over na. Weerstand is als een klein monster in je hoofd, gevoed door verschillende dingen:

Angst voor verandering

Mensen zijn gewoontedieren. We houden van onze comfortzone, net als een oude, vertrouwde joggingbroek. Verandering is eng! Stel je voor: je baas komt ineens vertellen dat jullie allemaal een nieuwe software moeten leren. Je eerste reactie? Waarschijnlijk niet een vreugdedansje. Eerder zoiets van: "Waarom?! Alles werkte toch prima?" Dat, mijn vriend, is angst voor verandering in actie.

Gebrek aan controle

Niemand vindt het fijn om het gevoel te hebben geen controle te hebben. Heb je ooit geprobeerd een peuter aan te kleden die geen zin heeft? Precies! Dat is hetzelfde gevoel. Als mensen het gevoel hebben dat iets wordt opgedrongen, gaan de hakken in het zand. Bijvoorbeeld: een buurman die besluit om zonder overleg een mega hoge schutting pal voor jouw raam te plaatsen. Wedden dat je protest aantekent?

Onzekerheid

Twijfel is de beste vriend van weerstand. "Kan ik dit wel?", "Wat als ik faal?", "Zien mijn nieuwe schoenen er niet belachelijk uit?" Allemaal vragen die de boel in de war schoppen en je aanzetten tot uitstelgedrag. Denk aan dat project op je werk waar je al weken tegenaan hikt. Je weet dat je het kan, maar die stemmetjes in je hoofd fluisteren constant dat het te moeilijk is.

Eerdere slechte ervaringen

Ooit je vinger gebrand aan een hete kookplaat? De kans is groot dat je nu heel voorzichtig bent in de buurt van het fornuis. Zo werkt het met weerstand ook. Als je in het verleden een slechte ervaring hebt gehad met iets, is de kans groot dat je er nu met een grote boog omheen loopt. Stel: je hebt een keer een hele slechte presentatie gegeven. De volgende keer dat je moet presenteren, slaat de paniek toe en probeer je er onderuit te komen.

Oké, en wat nu? Hoe ga je ermee om?

Goed nieuws! Weerstand is niet onoverkomelijk. Het is als een koppige ezel: met de juiste aanpak krijg je 'm toch in beweging. Hier een paar tips:

Begrip is de sleutel

Probeer te begrijpen waarom die weerstand er is. Vraag jezelf af: wat maakt me bang? Wat voelt onzeker? Als je de oorzaak kent, kun je de juiste aanpak kiezen. Denk aan een conflict met je partner. In plaats van gelijk in de aanval te gaan, probeer je te begrijpen waar de ander vandaan komt. Dat scheelt een hoop drama.

Kleine stapjes

Soms is de taak gewoonweg te groot en overweldigend. Hak de taak op in kleine, behapbare stukjes. Zo voelt het minder intimiderend en is de drempel lager om te beginnen. Net als een olifant: je eet 'm niet in één keer op. Je begint met een klein stukje. Denk aan het schrijven van een boek: begin met de eerste pagina, dan de tweede, enzovoort.

Focus op de voordelen

Weerstand neigt ernaar om je te laten focussen op de nadelen. Draai het om! Denk aan de voordelen van het overwinnen van je weerstand. Wat levert het je op? Hoe voel je je als je het bereikt hebt? Stel: je bent bang om te sporten. Focus dan op de energie die je krijgt, de betere conditie en de trots die je voelt na de workout.

Wees lief voor jezelf

Weerstand is normaal. Het is geen teken van zwakte. Geef jezelf de ruimte om te worstelen en wees niet te streng voor jezelf. Beloon jezelf voor elke kleine stap die je zet. Alsof je een puppy aan het trainen bent: elke keer als hij iets goed doet, krijgt hij een koekje. Zo werkt het ook met jezelf (maar vervang het koekje eventueel door een stuk chocola, dat mag!).

Zoek steun

Je hoeft het niet alleen te doen! Praat met iemand over je weerstand. Een vriend, een familielid, een coach. Soms helpt het al om je verhaal te delen en te horen dat je niet de enige bent. Ze kunnen je ook helpen om nieuwe perspectieven te zien en je aan te moedigen om door te zetten.

Humor!

En last but not least: lach erom! Weerstand kan heel frustrerend zijn, maar probeer het met een korreltje zout te nemen. Soms is het gewoonweg grappig hoe hardnekkig die stemmetjes in je hoofd kunnen zijn. Stel je voor: je bent aan het hardlopen en je innerlijke stem schreeuwt dat je moet stoppen. Lach erom en zeg: "Nee hoor, vriend! We gaan gewoon door!"

Dus, de volgende keer dat je weerstand voelt, weet je wat je te doen staat. Adem diep in, lach erom, en zet de volgende stap. Je kunt het! En onthoud: zelfs de koppigste ezel komt uiteindelijk in beweging.

Succes!